央广网北京7月30日消息（记者 智陈阳）据中国天气网消息，未来几天，我国高温天气将继续发展，江浙沪一带将为核心影响区域，杭州未来一周高温天天见，8月初或冲击40℃。另外，多地伴随降雨，空气湿度较大。在中医理论中，暑热夹湿不仅会导致人体不适，还可能引发一系列健康问题。
中医认为，暑为阳邪，其性炎热，易伤津耗气；湿为阴邪，其性重浊黏滞，易阻遏气机。暑热夹湿，即暑邪与湿邪同时侵袭人体，两者相合，使病情更加复杂多变。暑热夹湿可导致人体出现一系列症状，如身热不扬、头身困重、四肢酸楚、胸闷脘痞、口渴不欲饮、小便短赤、大便溏泄等，严重者可出现中暑、热射病等急症。
如何通过饮食祛湿解暑？拔罐、艾灸解暑适合所有人吗？中国中医科学院西苑医院山西医院（山西中医药大学附属医院）主治医师郝骎给出祛湿解暑建议。
饮食调理
饮食是祛湿解暑的重要一环。在三伏天，应适量多吃具有利水祛湿、清热解暑功效的食物，如薏仁、冬瓜、绿豆、炒白扁豆、山药、玉米、莲子等。
推荐一款清热祛湿粥：
赤小豆30克，炒白扁豆、薏苡仁、芡实各20克，荷叶、茯苓15克，葛根、芦根10克共煮成粥，温热服食。
此粥适用于因暑热而引起的小便不利、胃滞不适、腹胀脘闷等症。
改变生活习惯
避免长时间待在阴暗潮湿的环境中，以免加重体内湿气。保持室内空气流通，适时开窗通风，使用空调时应避免温度过低，以免温差过大影响身体健康。此外，保持规律的作息，充足的睡眠也是祛湿解暑的关键。
适当运动
适当进行运动，如跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，有助于促进气血运行，加速湿气排出体外。但需注意，运动时应避免在高温时段进行，以免中暑。运动后应及时补充水分，避免大量出汗导致体液失衡。
中药调理
对于体内湿气较重者，可在医生指导下使用中药进行调理。如参苓白术散、藿香正气水等中成药，具有健脾化湿、清热解暑的功效。此外，根据个人体质和症状，还可选用五苓散、六君子汤、二妙散等方剂进行辨证施治。
拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种祛湿解暑方法。通过拔罐产生的负压作用，可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛。在三伏天进行拔罐，不仅能有效祛湿，还能增强体质，提高免疫力。
艾灸与推拿
艾灸和推拿也是中医祛湿解暑的重要手段。有了解中医知识的朋友可能会有疑问，艾灸以温阳散寒为主要作用，怎么能治疗暑热症？殊不知，暑天大家都贪凉，待在空调房里一整天，很容易造成“阴暑证”，即外感风寒，内生寒湿，艾灸可以通过温热刺激人体穴位，达到温阳散寒、祛湿通络的效果。当然，如果是感受暑热的湿热证是不宜艾灸的。
推拿则可以通过手法刺激经络和穴位，促进气血运行，加速湿气排出。在三伏天，选择适当的穴位进行艾灸和推拿，可以起到很好的祛湿解暑作用。
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