小雪前后谨防三类病

　　近日，记者从中医专家处了解到，小雪节气前后，是三类疾病的高发期。第一类是呼吸道感染类疾病，如：哮喘、肺炎、慢性支气管炎等；第二类是心脑血管类疾病，患病多与气温骤降有关；第三类就是秋季腹泻高发期。

　　专家强调，这三类疾病主要困扰抵抗力较弱的老年人和小孩。这时的气温较低不稳定，还常伴寒潮来袭，老年人和小孩要特别注意防寒保暖，喜欢参与晨练的老年人可以适当推迟晨练的时间，锻炼也要适度，同时保持一颗积极乐观的心态。小孩早晚出门时，家长要及时添加衣物，尽量不到人流密集的场合活动，还要注意饮食卫生。

　　“最好养成早睡晚起的习惯。”山西中医学院附属医院急诊科副主任医师尹红霞建议，晚上休息时，不要超过22时，人如果经常超过凌晨1时还不休息，很容易降低免疫力，对身体造成危害。他解释，晚起，就是要比夏季稍晚一些起床。

　　应该多吃一些温性的食物，在平时的菜肴中，可以多加入一些葱、姜、蒜等作料，每天饮用一杯热牛奶，再适当多吃芝麻、花生等有助于补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子，但橘子属性略温，吃太多容易上火。

　　平时应养成睡前热水泡脚的习惯 (患有不适合泡热水的足部疾病者除外)。专家认为“寒从脚起”，用热水泡脚可以通过刺激足底穴位，起到温肾、补肾的作用，提高机体抗寒能力。

最后，中医专家提醒，天气转冷后，有人因为贪吃麻辣食物“上火”，因尽量少食辛辣，预防内火。