“漏尿”患者的生活桥正

世界尿失禁周特辑

 

 

很多女性朋友，尤其是妈妈们，患上了一种“社交癌”，这种“癌”虽然不会影响到患者的寿命，却会严重影响患者的生活质量和社会交往，她们在大笑、咳嗽、运动时，尿液就会不由自主地流出，造成湿身的尴尬......

 

如何早发现「漏尿」？

大家可以通过以下面的问题来进行自我测评：

1. 打喷嚏时漏尿吗？（即使是一两滴）

2. 蹦跳时漏尿吗？

3. 弯腰、蹲下、提举东西时有漏尿吗？

4. 快走或慢跑或其他运动时有漏尿吗？

5. 有过强烈地急需排便感，以至于来不及如厕或解开衣裤就有漏尿的情况？

6. 当听到流水潺潺的声音时，会控制不住，要去厕所……

 

如果正常时无漏尿，只是在咳嗽或大笑时才出现的尿液流出的现象称作压力性尿失禁。许多女性认为“上了岁数都这样，控制不住小便，漏点尿也算正常，没必要看医生”，或者感觉太尴尬，不好意思向医生或家人诉说。

事实上，尿失禁并不是小毛病。女性经常遗尿、漏尿，可能会引起湿疹、褥疮、皮肤感染及泌尿系统炎症。尿失禁还会引起焦虑、尴尬和沮丧等不良情绪，严重影响患者生活质量。

 

那么，患上尿失禁该怎么办？

  

在大医院可以挂“盆底功能障碍专病门诊”、“妇产科”或“泌尿科”，医生一般会根据病情需要叫你做一些检查，比如“尿常规”、“盆底肌电图监测”和“尿动力评估”等。通过检查明确尿失禁的程度和类型，才好明确治疗方式（根据病情不同可能有手术、药物、物理复健等不同的治疗手段）。

如何在生活中预防尿失禁？

 

1. 戒烟：有研究认为吸烟者尿失禁发病率高于不吸烟者，可能与长期吸烟后引起慢性咳嗽和胶原纤维合成减少有关。

2.  体育锻炼：一般认为经常参加体育锻炼有助于预防老年性尿失禁的发生。但是要注意并不是每种锻炼方式都适合。

3.  降低体重：研究发现肥胖是发生尿失禁的危险因素（特别是腰腹部肥胖）。降低体重对预防和治疗尿失禁都是有用的。

4. 健康饮食：过多摄入咖啡可能和尿失禁的发生有关，过多进食饱和脂肪和胆固醇也是引起尿失禁的危险因素。

5. 避免便秘、咳嗽：长时间下蹲，使用腹压排便会增加盆底肌肉的负荷，长期便秘、咳嗽

6.  产后进行康复—盆底肌肉锻炼

盆底肌肉锻炼，又叫kegel运动。做法如下：收缩尿道、肛门、会阴部肌肉5-10秒后放松，间隔5-10秒后重复上述动作，每次15分钟，每天2-3次。

但是有以下4点需要注意：

1、建议有条件的患者就诊后根据医生指导进行锻炼

2、首先要找到盆底肌，排尿过程中能够收紧憋住尿的那块肌肉就是。

3、进行凯格尔运动前排空膀胱。

4、锻炼过程中只专注盆底肌肉，臀部、大腿、腹部肌肉都需完全放松。