告诉你便秘究竟有多可怕

　　便秘的危害说出来很恐怖，它的并发症除了之前提到的，比如便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂。便秘对爱美的女士男士也有致命打击，因为它可以影响美容，由于粪块长时间滞留在肠道，会异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，因此易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等，当然影响美容了。

　　便秘还可以导致肥胖，尤其是腹部肥胖，由于毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，特别容易形成梨形身材及胖肚子。更有甚者，产生口臭，毒素的聚集可引起严重的口臭和体臭，影响社交。

　　这些似乎都还是些小问题，那么这里我告诉大家，还有更严重的，便秘容易诱发癌症，尤其是容易诱发结肠癌、直肠癌，便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，常常容易导致大肠癌。现代研究认为，便秘还容易诱发女性的乳腺癌，因此一定要提高警惕，防患于未然呀。

　　对于老年人来讲，便秘更是不可小觑的大事儿了，因为容易导致意外，造成猝死，特别是平时患有高血压、高血脂、脑动脉硬化、心脏病等心血管疾病的老年人，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死，周围这样的例子实在是太多了，便秘的朋友要引以为戒！如果患了便秘，那一定要找医生调理，但是生活中，高明者往往是自己做自己的医生，养成好的生活习惯，预防便秘，防患于未然是更重要的。

　　首先，一定要做到合理饮食，纠正不良的饮食习惯，有的人管不住自己的嘴，吃东西太任性，这是要不得的。平日里应该避免过食辛辣刺激的，避免饮酒嗜茶无度，也不可过食寒凉生冷食品，饮食上宜注意食物粗细搭配，增加粗纤维食物如蔬菜、水果，水果中苹果、梨、猕猴桃、桃子都是不错的选择，蔬菜中可以多吃一些象菠菜、芹菜、韭菜、白菜等高纤维的，另外还可以选用一些籽仁类含油脂的滑利性食品。一定要多饮水，这点是最最重要的。

　　其次要做到起居有常，劳逸结合，也就是说，不能太懒，要经常参加体育锻炼，避免少动、久坐、久卧，以便体内气机流畅。人体的许多疾病，都是因为各种各样的原因导致了人体气机的逆乱，清阳不升，浊阴不降，体内气机阻滞引起的。许多人在西医院也检查不出肠道有什么实质性的病变，但就是便秘，这时候让他疏通肠道，调顺气机，多做腹部运动，比如拍打，用空心锤轻轻敲打腹部，或者加强腹肌的锻炼，就会收到意想不到的结果。

　　预防便秘，更重要的一点是，一定要养成定时排便的习惯，定期排便，这样直肠的排便反射才不会迟钝或消失，因此万万不可忽视便意。有的人上厕所拿本小说或报纸，或者拿着手机玩游戏，都是忽视便意，极不好的习惯。

　　（吴秋玲，医学博士，教授，主任医师，硕士研究生导师，山西省抗癌协会传统医学专业委员会委员，山西省中医药学会亚健康专业委员会常务委员，全国亚健康专业调理机构评审委员会委员。）