过大年，小心痔疮来扫兴

　　每年春节过后，肛肠科门诊患者都会明显增多。其实，在春节期间，只要注意休息和饮食，就能预防痔疮。

　　一、休息好，勿劳累

　　春节前，人们常常为了过个干干净净的年，擦窗户、拖地、洗衣被、备年货，连日忙碌紧张。春节期间，又忙于走亲访友，聚会狂欢，熬夜，睡眠不足，最后导致身心疲惫，诱发“假日疲劳综合症”，使人体的抵抗力会逐渐下降。这时肛门处肛腺变得脆弱，易感染，稍有不慎，就会出现肛门肿痛。所以过年no zuo,no痔疮。

　　二、饮食均衡，保持大便通畅

　　过春节自然少不了美食佳肴，面对大鱼大肉、煎炸、熏烤食品，总会有人忘了节制，大逞口腹之欲。正确的方式是粗细搭配，合理分配三餐，适当多进食一些绿色新鲜蔬菜、水果、粗粮，多饮水，保持大便通畅，减少大便干燥引起的便血、肛门疼痛。长期便秘或忍便，久蹲厕所，大便阻塞，易致静脉丛瘀血扩张，从而造成痔疮。

　　三、适当运动，勿久坐

　　节日里要保持“吃动平衡”。通宵达旦坐着打麻将、玩扑克，或长时间守在电视机前，使得肛周血运不畅，会使痔静脉扩张、充血，引起或加重痔疮。建议：每坐1小时左右，就应起立适当活动。出去玩可以选择绿色方式，如散步，慢跑，骑单车等。运动时间宜在30分钟以上。运动要注意循序渐进，寻找适合自己的运动方式。

　　医学认为过量饮酒和嗜食辛辣之品后，人体会产生湿热，湿性是向下的，夹着热下注到肛门周围，把血逼迫到脉外就会出现便血，引发痔疮。西医学也认为：过量饮酒会损伤肠粘膜，使粘膜充血，引发痔疮。

　　四、饮酒有度，少食辛辣

　　辣椒中的“辣椒素”，不会被人体消化道吸收，而是直接排出体外。因此，在进食辣椒后，口腔及肛门部也会受到辣椒素的刺激，感到火辣感。另外，辣椒素会引起肛管及直肠粘膜充血、肿胀，痔静脉瘀血扩张，肛垫肥大下移成痔。除辣椒外，胡椒、芥末等具有刺激性气味的香辛料，也要少添加。

　　作者李志鹏，山西中医学院附属医院肛肠一科主治医师，医学硕士，中华中医药学会肛肠专业委员会委员。个人微信号：longxing216。